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喝茶、咖啡时也容易摄入过多的糖,需要引起注意。“即使需要补充维生素,维生素C不是补得越多越好。全谷物是指未经精细化加工或虽经碾磨/粉碎/压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及其天然营养成分的谷物。其中番茄富含番茄红素,胡萝卜富含α-胡萝卜素和β-胡萝卜素,南瓜富含β-胡萝卜素。

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